Das lieben Klienten an meinem Konzept:
Klare Vorgaben | Einfache Umsetzung | Erreichbarkeit rund um die Uhr
Einfache Ernährungsstrategie | Inviduelles Trainingsprogramm
Andreas, 58
Führungskraft in mittelständischem Unternehmen
Hella, 56
Selbstständige Therapeutin
Dagmar, 61
Ruheständlerin
Wulf, 52
Geschäftsführer
Simone, 48
Angestellte
Ines, 46
Selbstständige in der Beauty-Branche
Johannes, 21
Selbstständiger Musikproduzent
Kommen dir diese Punkte bekannt vor?
Typische Probleme, denen sich Männer und Frauen ab 35 häufig gegenüber stehen:
Was passiert, wenn du nichts änderst?
Die Wahrheit ist: Diese Probleme lösen sich nicht von selbst. Im Gegenteil – sie werden mit jedem Jahr schlimmer.
Aus den gelegentlichen Knieschmerzen wird chronische Arthrose.
Aus der fehlenden Energie wird ein Alltag, in dem du nur noch funktionierst statt zu leben.
Die Treppe in den dritten Stock? Irgendwann unmöglich.Mit den Kindern auf den Spielplatz? Zu anstrengend. Der Urlaub, von dem du träumst? Zu unbequem, zu peinlich, zu eingeschränkt.
Deine Beziehungen leiden darunter. Du ziehst dich zurück, weil du dich unwohl fühlst. Aktivitäten mit Freunden sagst du ab. Die Intimität mit deinem Partner leidet. Du wirst zunehmend gereizter und unzufriedener – und das spürt dein Umfeld.
Und dann sind da die gesundheitlichen Risiken.
Dein Arzt wird nicht ewig nur mahnen. Irgendwann kommen die Diagnosen: Prädiabetes wird zu Diabetes Typ 2. Der hohe Blutdruck wird behandlungsbedürftig. Dein Herzinfarktrisiko steigt Jahr für Jahr.
Die Frage ist nicht, ob sich etwas ändern muss – sondern nur, wann du den ersten Schritt machst.
So kommst du da raus: Mit einer bewährten Schritt-für-Schritt Strategie zu deinem Traumkörper!
Präzise, individuell und einfach umzusetzen.
- Ein studierter Ernährungsberater und gelernter Koch an deiner Seite
- Wissenschaftliche Expertise + praktische Umsetzung.
- Ich bin der perfekte Begleiter für deine persönliche Gesundheitsreise und übernehme die Ausrichtung. Das Einzige, was du tun musst: Loslaufen.
Blutwertanalyse
Wir durchleuchten deinen Körper. Wie gut funktioniert dein Stoffwechsel? Spielen deine Hormone mit? Wir finden heraus, was wir in deiner individuellen Situation beachten müssen.
Blutzucker-Tracking
Einer der wichtigsten Biomarker für deine Gesundheit. Blutzucker-Tracking bedeutet, dass du anfängst, deinen Stoffwechsel besser zu verstehen.
Ernährungscoaching
Wir stellen deine Ernährung um. Sodass dein Körper nicht anders kann, als überflüssiges Fett loszuwerden und Muskeln aufzubauen.
Sport
Ich zeige dir, wie du mit kurzen und knackigen Workouts deinen Körper transformierst.
Keine quälenden Jogging-Einheiten.
Qualität statt Quantität.
Gewohnheiten
Wir optimieren deine Gewohnheiten und maximieren dein Potenzial in allen Lebensbereichen.
1:1 Support
Deine Betreuung findet zu 100% durch mich statt. 24/7 an deiner Seite mit wöchentlichen Check-Up-Calls und einem Arschtritt, wenn du ihn brauchst!
So funktioniert die Zusammenarbeit
In 4 Schritten zu deinem Traumkörper!
Nach erfolgreichem Analysecall
2. Onboarding
Ich analysiere deinen Körper von oben nach unten.
Wir analysieren gemeinsam, wo du gerade stehst und wo du hin möchtest. Ich erkläre dir genau, was wir gemeinsam tun müssen um deinen Wunschzustand zu erreichen.
Die Umsetzung
4. Das einzige was du nun tun musst: Umsetzen
Nun liegt es an dir, die Strategie umzusetzen, aber keine Angst: Durch die Maßanfertigung bleibt wenig Spielraum für Fehler und ich bin die ganze Zeit an deiner Seite, um dich zu unterstützen.
4.8 von 5 (15 Bewertungen)
Dein Ansprechpartner zum Thema Gesundheit & Abnehmen
Hi, ich bin Lukas - studierter Ernährungsberater und gelernter Koch.
Zu viele Menschen kämpfen jahrelang erfolglos gegen ihr Übergewicht – gefangen im Jo-Jo-Effekt, frustriert von wirkungslosen Diäten und ohne echte Lebensqualität. Sie alle haben eins gemeinsam:
Sie wünschen, sie hätten in ihren 30ern und 40ern die Kontrolle über ihr Gewicht zurückgewonnen – bevor aus 10 kg Übergewicht 20 oder 30 wurden. Bevor der Diabetes kam, bevor die Knie kaputtgingen, bevor sie sich in ihrem eigenen Körper fremd fühlten. Diese Story höre ich immer wieder, und sie tut mir in der Seele weh – vor allem, weil ich sie aus dem eigenen Familien- und Freundeskreis kenne.
Das Problem? Die meisten wissen einfach nicht, wie sie:
- nachhaltig abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
- ihre Ernährung langfristig und nachhaltig umstellen
- Muskeln aufbauen und ihren Traumkörper erreichen können
Was mich antreibt, ist die Vision einer Welt, in der niemand mit Mitte 50 übergewichtig und krank sein muss. In der sich niemand für seinen Körper schämen muss oder die besten Jahre seines Lebens mit 20, 30 oder 40 kg Übergewicht verbringt.
Deswegen unterstütze ich dich gerne dabei, deine Gesundheit und dein Wunschgewicht selbst in die Hand zu nehmen
Ich habe während meines Studiums und in hunderten Stunden Eigenrecherche mein Wissen vertieft – damit du davon profitieren und endlich deine Ziele erreichen kannst.
Und du? Bist du bereit, deine Zukunft so zu gestalten, dass du auch mit 80 noch fit und vital bist?
Aus der Arbeit mit meinen Klienten
Erfahre, was möglich ist, wenn du den richtigen Plan und die richtige Begleitung hast.
"Leistungssteigerndes Coaching"
Stetige Abnahme (10 kg in 90 Tagen)
Topfit bei 7 Tagen Sport die Woche
Nachhaltige Veränderung auch nach dem Coaching
Klient erreicht niedrigstes Gewicht seit 10+ Jahren
Klient: "Fühle mich besser als jemals zuvor"
Erfolgreiche Optimierung der Körper-Zusammensetzung
Klient erreicht die magische 80er Marke nach nur 2 Monaten
Optimierte Regeneration durch angepasste Ernährung
Eine weitere Klientenstimme
Problem
Andreas war nicht zufrieden mit seinem wachsenden Bauch und seinen ständigen Knieschmerzen.
Lösung:
Eine individuelle Ernährungsstrategie, die an seinen Alltag angepasst war. Dazu Übungen, um die Schmerzen in seinem Knie zu verbessern.
Ergebnis:
Andreas musste neue Hosen und Gürtel kaufen gehen, weil sein Bauch plötzlich verschwunden war. Außerdem konnte er wieder schmerzfrei Tennis spielen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen meiner Klienten
Bekomme ich bei dir Copy & Paste Ernährungspläne aus dem Internet?
Nein. Ich bin kein Standard-Ernährungsberater, der Ernährungspläne einmal aufsetzt und dann immer wieder herausgibt. Jeder meiner Klienten ist ein Unikat und bekommt eine Strategie, die einzig und allein für ihn funktioniert.
Muss ich Veganer oder Vegetarier werden, um abzunehmen und gesund zu werden?
Nein. Ich sorge dafür, dass du während deiner gesamten Reise stets mit allen Nährstoffen versorgt bist, die dein Körper braucht, um perfekt zu funktionieren. Veganer oder Vegetarier musst du dafür nicht sein.
Darf ich nie wieder etwas Süßes oder Ungesundes essen?
Das kommt auf dich und deinen körperlichen Zustand an. Aber bei den meisten Menschen geht es völlig in Ordnung, sich ab und zu auch mal etwas Ungesundes zu gönnen oder zu naschen. Ich werde dich analysieren und dir danach aufzeigen, wie strikt du mit deiner Ernährung sein musst und in welchem Rahmen du auch mal naschen und genießen kannst.
Was kostet die Zusammenarbeit mit dir?
Das kann ich dir pauschal leider nicht beantworten. Je nachdem, in welchem Umfang eine Betreuung nötig ist, fallen unterschiedliche Kosten an. Einen genauen Preis kan ich dir nach der ersten kostenlosen Beratung im Analysecall nennen.
Das klingt alles super aufwändig - Wie viel Zeit muss ich denn investieren, um gesund zu werden?
Am Anfang etwas mehr - maximal 2 Stunden pro Woche. Wenn du dich an die Umsetzung gewöhnt hast, wird alles von selbst passieren und dein Zeitaufwand wird minimal.
Meine Frau kocht immer für mich - funktioniert das dann trotzdem?
Klar. Bring deine Frau gerne zum kostenlosen Analyse-Gespräch mit und wir werden gemeinsam besprechen, wie wir die Strategie für dich umsetzen. Viele meiner Klienten finden allerdings nach einer gewissen Zeit selbst Freude am Kochen, sodass sie sich lieber selbst ihre Mahlzeiten zubereiten wollen ;-)
Muss ich viel Sport machen, um abzunehmen?
Definitiv nicht. Eine gezielte Ernährungsumstellung reicht, um überschüssiges Fett loszuwerden. Allerdings ist es für eine perfekte Gesundheit unabdingbar, stabile und starke Muskeln zu haben und kräftig zu sein. Hierfür schicke ich dich 2-3 die Woche für 30 Minuten ins Fitness-Studio oder du trainierst zu Hause.
© 2025 Lukas Pilz Health Coaching